Dezembrite: como lidar com a síndrome do fim do ano e como a cannabis medicinal pode ajudar
O final do ano é frequentemente retratado como um período de celebração, reflexão e confraternização. Mas, para muitas pessoas, dezembro pode trazer ansiedade, cansaço mental e sobrecarga emocional, fenômeno popularmente chamado de Dezembrite, ou Síndrome do Fim do Ano.
Essa sensação não é apenas emocional, estudos indicam que o estresse aumenta significativamente nesse período. Segundo o International Stress Management Association no Brasil (Isma-BR), o estresse em dezembro cresce 75% em relação aos outros meses, a ansiedade sobe 70% e os problemas de sono aumentam 38%. Isso mostra que a Dezembrite não é uma sensação passageira, mas um desafio real de saúde mental que impacta milhares de pessoas todos os anos.
O que é Dezembrite?
A Dezembrite não é um diagnóstico clínico formal, mas um conjunto de sintomas psicológicos que surgem especialmente no final do ano. Para muitas pessoas, dezembro é um mês de reflexão sobre conquistas e frustrações, e essa autoavaliação pode gerar sentimentos de inadequação.
A psicóloga Maria Estela Martins, coordenadora do curso de Psicologia da UniCesumar, explica:
“Nossa cultura incentiva a ideia de que o final de ano deve ser vivido em famílias cheias de amor e harmonia, o que nem sempre acontece. Além disso, a pressão das redes sociais, onde todos parecem felizes, potencializa o sentimento de frustração e inadequação.”
A Dezembrite surge quando a expectativa de felicidade entra em conflito com a realidade emocional de cada pessoa, provocando ansiedade, tristeza e sobrecarga mental.
Sintomas da Dezembrite: como identificar
Os sintomas da Síndrome do Fim do Ano podem variar de pessoa para pessoa, mas alguns sinais são comuns:
- Alterações no sono: insônia, dificuldade para relaxar e sensação de cansaço constante.
- Mudanças de humor: irritabilidade, tristeza, ansiedade e frustração.
- Fadiga mental e física: sensação de sobrecarga e dificuldade em manter uma rotina normal.
- Dificuldade de concentração: pensamentos acelerados, indecisão e menor produtividade.
Outros sintomas incluem alterações no apetite, sentimento de culpa e pressão social para estar feliz, especialmente ao se comparar com a vida aparentemente perfeita que muitos exibem nas redes sociais.
Por que a Dezembrite acontece?
A Síndrome do Fim do Ano é influenciada por diversos fatores emocionais, sociais e culturais:
- Reflexão sobre o ano que passou: o balanço entre conquistas e frustrações pode gerar ansiedade e sensação de fracasso.
- Pressão social e expectativas irreais: festas, confraternizações e redes sociais criam um padrão de felicidade difícil de alcançar.
- Sobrecarga de compromissos: demandas profissionais, familiares e sociais aumentam o estresse.
- Mudanças na rotina: sono irregular, alimentação inadequada e falta de exercício físico contribuem para o agravamento dos sintomas.
- Memórias dolorosas: o final do ano pode reativar lembranças de perdas ou momentos difíceis.
Reconhecer essas causas é o primeiro passo para lidar com a Dezembrite de forma consciente e saudável.
Como lidar com a Dezembrite: estratégias práticas
Embora a Dezembrite possa parecer inevitável, existem estratégias eficazes para reduzir seu impacto:
- Organize-se e planeje suas atividades
Estabelecer prioridades, criar listas e definir limites ajuda a reduzir a sobrecarga e evita que expectativas irreais aumentem a ansiedade.
- Conecte-se com pessoas que apoiam você
Passar tempo com amigos e familiares que oferecem suporte emocional diminui a sensação de solidão e melhora o humor.
- Pratique atividades prazerosas e relaxantes
Exercícios físicos, leitura, hobbies ou meditação ajudam a reduzir o estresse e aumentam a sensação de bem-estar.
- Cuide do sono e da alimentação
Manter horários regulares, evitar excesso de cafeína e priorizar alimentos nutritivos contribui para equilíbrio físico e mental.
- Evite comparações nas redes sociais
Lembre-se de que o que vemos online é filtrado. Comparar sua vida à de outros aumenta ansiedade e frustração.
- Busque apoio profissional se necessário
Psicólogos ou psiquiatras podem ajudar a criar estratégias personalizadas para lidar com ansiedade, insônia ou sintomas de depressão.
Cannabis Medicinal e a Dezembrite: Como pode ajudar
A cannabis medicinal tem ganhado destaque como uma alternativa terapêutica para pessoas que enfrentam ansiedade, insônia e fadiga mental no final do ano. Quando usada sob supervisão médica, ela pode oferecer benefícios significativos:
- Redução da ansiedade e estresse: o CBD (canabidiol) atua como ansiolítico sem efeitos psicoativos, promovendo maior equilíbrio emocional.
Estudo: Medicinal cannabis in the management of anxiety disorders
- Melhora do sono: ajuda a regular ciclos de descanso e promove um sono mais profundo e reparador.
Estudo: Cannabinoids for anxiety and sleep disturbances
- Equilíbrio do humor e relaxamento: doses controladas de THC (tetra-hidrocanabinol) podem reduzir irritabilidade, tensão e sentimentos de tristeza.
Estudo: The therapeutic role of Cannabidiol in mental health
- Alívio da fadiga e suporte físico: atua como relaxante muscular, ajudando a reduzir a tensão corporal e mental.
Importante: o uso da cannabis medicinal deve sempre ser orientado por profissionais de saúde para garantir segurança, eficácia e personalização do tratamento.
Cuidando de você no final do ano
A Dezembrite é uma condição emocional comum, mas não precisa dominar seu dezembro. Com autocuidado, planejamento, apoio social e, quando indicado, cannabis medicinal, é possível enfrentar o final do ano com mais equilíbrio, serenidade e bem-estar.
Lembre-se: respeitar seu ritmo e suas emoções é essencial. Reconhecer a Dezembrite não é sinal de fraqueza, mas sim um passo importante para cuidar da saúde mental e emocional.
Cuide de você neste final de ano. Descubra como a cannabis medicinal pode ser uma aliada para seu equilíbrio e bem-estar com orientação profissional da Remederi.